樂齡健康防衰弱
發布日期：
105-05-12
類 別：
健康園地
詳細內容：
樂齡健康防衰弱
1.健康體位BMI維持18-24(M=BMI=體重公斤數/身高公尺數平方)< >90公 分
2.男性腰圍不超過90公分，女性不超過80公分。
每週至少運動3-5次，每次持續30分鐘(運動是預防跌倒最有效的策略。重點增強下肢肌力、平衡力，選低強度、長時間，如：走路、慢跑、游泳、水中有氧、騎單車、壁球、登階、固定式跑步或腳踏車，建議運動時間每次應該要20至60分鐘，運動時間應根據你訓練的強度而定。)
3.長者衰弱評估。
瀏覽人次：1314 人 更新日期：111-08-08