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預留區域

健康園地

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樂齡健康防衰弱
發布日期: 
105-05-12
類  別: 
健康園地
詳細內容: 
樂齡健康防衰弱
1.健康體位BMI維持18-24(M=BMI=體重公斤數/身高公尺數平方)< >90公 分
2.男性腰圍不超過90公分,女性不超過80公分。    
每週至少運動3-5次,每次持續30分鐘(運動是預防跌倒最有效的策略。重點增強下肢肌力、平衡力,選低強度、長時間,如:走路、慢跑、游泳、水中有氧、騎單車、壁球、登階、固定式跑步或腳踏車,建議運動時間每次應該要20至60分鐘,運動時間應根據你訓練的強度而定。)
3.長者衰弱評估。
 
瀏覽人次:783 人    更新日期:107-02-12
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