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  • 2021台灣燈會 新竹市,志工招募需要您!意者請洽新竹市志推中心03-5359785。
  • 14.自國外入境民眾,如有發燒、咳嗽等不適症狀,應主動通報機場及港口檢疫人員並配合防疫措施
  • 13.居家檢疫期間如不適 應聯繫衛生局或關懷中心依指示就醫 切勿搭乘大眾運輸工具
  • 12.勿信勿轉傳謠言假公文 散播謠言最高罰300萬
  • 11.自海外入境民眾,若家有65歲以上、6歲以下、慢性病患或無專用房間,一律入住防疫旅館
  • 10.緊急情況、工作、出國求學等開放自費篩檢,限3個月申請1次,申請規定可參考疾病管制署全球資訊網
  • 9. 1-13期逾期未領口罩,請於8/31至9/13憑簡訊提供之原序號及身分證件至原來或新指定門市補領
  • 8.違反居家隔離檢疫趴趴走 最高罰100萬 不得領取防疫補償
  • 7.未持我國居留證之外國籍人士,須提供登機前3日內之COVID-19檢驗陰性報告,入境後須進行居家檢疫14天
  • 6.自菲律賓入境旅客須配合機場採檢及檢疫,並於集中檢疫場所接受檢疫14天
預留區域

健康園地

預留區域
樂齡健康防衰弱
發布日期: 
105-05-12
類  別: 
健康園地
詳細內容: 
樂齡健康防衰弱
1.健康體位BMI維持18-24(M=BMI=體重公斤數/身高公尺數平方)< >90公 分
2.男性腰圍不超過90公分,女性不超過80公分。    
每週至少運動3-5次,每次持續30分鐘(運動是預防跌倒最有效的策略。重點增強下肢肌力、平衡力,選低強度、長時間,如:走路、慢跑、游泳、水中有氧、騎單車、壁球、登階、固定式跑步或腳踏車,建議運動時間每次應該要20至60分鐘,運動時間應根據你訓練的強度而定。)
3.長者衰弱評估。
 
瀏覽人次:981 人    更新日期:107-02-12
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